Trong khi lễ tốt nghiệp của nhiều trường đại học (ĐH) trên thế giới và ở Việt Nam đang tạm hoãn vì dịch Covid-19, một trường ĐH ở Nhật Bản đã tổ chức lễ tốt nghiệp online và robot sẽ nhận bằng thay cho sinh viên.

Ngày 28.3 vừa qua, Trường ĐH The Business Breakthrough (BBT) tại Nhật Bản đã tổ chức lễ tốt nghiệp cho sinh viên. Tuy nhiên, không giống các lễ tốt nghiệp truyền thống, trường này tổ chức lễ online và sử dụng robot nhận bằng thay sinh viên.
Thông tin từ website nhà trường cho biết lễ tốt nghiệp được tổ chức tại khách sạn Grand Palace (Tokyo) để đối phó với virus Corona chủng mới và có sự tham gia của tất cả sinh viên trong danh sách tốt nghiệp. Tuy nhiên, sinh viên từ khắp nơi trên thế giới sẽ cùng tham gia dự lễ qua ứng dụng Zoom. Các robot có tên “newme” (được phát triển bởi công ty ANA Holdings) sẽ đứng ra thay thế sinh viên để nhận bằng tốt nghiệp do ông Kenichi Omae – Chủ tịch nhà trường, trao.

Tại buổi lễ, có 4 robot (2 đại diện cho học viên cao học, 2 đại diện do sinh viên đại học) được thiết kế dưới hình dạng con người, mặc lễ phục của nhà trường. Trên mỗi robot có một máy tính bảng để hiển thị hình ảnh của mỗi sinh viên và di chuyển với “chân” là 4 bánh. Khi người điều hành đọc đến tên sinh viên, robot sẽ hiển thị khuôn mặt sinh viên đó và tiến lên nhận bằng tốt nghiệp từ ông Kenichi Omae. Mọi nghi lễ trao bằng tốt nghiệp đều giống như bình thường. Chỉ có khác là thay vì có mặt trực tiếp, sinh viên ở nhà và robot đại diện lãnh bằng.
Ông Kenichi Omae tin rằng mạng lưới trực tuyến mở rộng khả năng của con người đến vô hạn và sẽ tiếp tục phát triển, đóng vai trò tích cực trên thế giới.

Một sinh viên tốt nghiệp đã điều hành “newme” và tham dự lễ tốt nghiệp nói: “Khi tôi đăng ký, tôi không bao giờ nghĩ rằng tôi sẽ vận hành robot mang gương mặt của mình và tham dự lễ tốt nghiệp. Nhận bằng tốt nghiệp trước công chúng như thế này là một trải nghiệm thật mới lạ”.

GS Shugo Yank, Trưởng Khoa Quản trị kinh doanh quốc tế, người chịu trách nhiệm về buổi lễ tốt nghiệp trực tuyến, cho biết: “Mặc dù phải đảm bảo các yếu tố an toàn để hạn chế lây lan Covid-19, buổi lễ tốt nghiệp vẫn diễn ra vô cùng ấm áp. Chúng tôi hy vọng sáng kiến này sẽ hữu ích cho các tổ chức giáo dục đang gặp rất khó khăn trong công tác tổ chức các buổi lễ tương tự”.

Hiện tại, ở Việt Nam các trường ĐH như ĐH Nông lâm TP.HCM, ĐH Ngân hàng TP.HCM, ĐH Tài chính – Marketing, ĐH Công nghệ TP.HCM, ĐH Thủ Dầu Một… đã có thông báo hoãn tổ chức lễ tốt nghiệp vì diễn biến phức tạp của dịch Covid-19.

2613/5000In the past two days, the number of people infected with Covid-19 has spread rapidly and rapidly, the people of Tokyo, Japan became more worried when the number of people infected with SARS-CoV-19 did not improve but continued. keep going up. On March 26, 47 more people were infected with the new virus. Tokyo has become the “Outbreak area” where the highest risk of infection at this time is 259 people.

Japanese Prime Minister Abe Shinzo has urgently consulted with Tokyo Mayor Koike to discuss measures to prevent the spread of the disease, pledging to support Tokyo as best as possible. However, Mayor Koike fears that the number of people infected may still increase rapidly in the near future and there is no sign of stopping.

Therefore, she has urged people to restrict going out, not out when it is not needed, working from home, avoiding gathering in crowded places, if necessary, shopping online. The neighboring provinces of Tokyo have also warned that an outbreak in Tokyo will also affect these areas, especially during the time of cherry blossoms.

At the meeting this morning (March 27), Prime Minister Abe Shinzo said that if the blockade and closure of Tokyo, the government will try to minimize economic losses, thoroughly prevent disease. The Japanese Prime Minister believes that it is likely that Japan will declare a state of emergency for the Covid-19 epidemic. If in the case of Tokyo blockade, there will be about 2.8 million people going to work or school in an affected day. Nearby provinces such as Chiba and Saitama have hundreds of thousands of people who cannot go to Tokyo.

In the context of the virus spreading globally, the Japanese Ministry of Foreign Affairs has raised travel warnings for all regions of the world to level 2 on a 4-level scale, thereby calling on Japanese citizens to limit Unnecessary travel abroad. This is the first time Japan has issued such a warning to travel around the world. Meanwhile, students of public high schools in Tokyo will start the new school year in early April. Tokyo Education Board said students in each grade will be allowed to go to school on different days to prevent SARS-CoV-2 virus from spreading.

Schools should start school later so students can avoid commuting during rush hour. The guide is applicable to all public high schools, middle schools and high schools, schools that need special assistance to close because of the SARS-CoV-2 strain of virus. just broke out. The measures will be implemented until mid-April. However, the Commission said it could be extended if the epidemic situation does not change and continues to get worse.

Trong hai ngày qua, số người bị nhiễm Covid-19 lan rộng và tăng nhanh một cách chóng mặt, người dân thủ đô Tokyo, Nhật Bản trở nên lo lắng hơn khi số người nhiễm SARS-CoV-19 không thuyên giảm mà còn tiếp tục tăng lên. Trong ngày 26/3 đã có thêm 47 người nhiễm virus mới. Tokyo đã trở thành “Ổ Dịch” nơi có nguy cơ lây nhiễm cao nhất tại thời điểm này là 259 người.

Thủ tướng Nhật Bản Abe Shinzo đã trao đổi gấp với Thị trưởng Tokyo Koike bàn biện pháp ngăn chặn sự lây lan của bệnh dịch, cam kết hỗ trợ Tokyo hết sức. Tuy nhiên, Thị trưởng Koike lo ngại rằng số người nhiễm vẫn có thể có thể tăng nhanh trong thời gian tới và chưa có dấu hiệu ngừng lại.

Do dó, bà đã kêu gọi người dân hạn chế ra ngoài, không ra ngoài khi không cần thiết, làm việc tại nhà, tránh tụ hợp nơi đông người, nếu cần thì có thể shopping online. Các tỉnh lân cận Tokyo cũng đã ra cảnh báo lo ngại dịch bùng phát tại Tokyo cũng sẽ gây ảnh hưởng tới các khu vực này nhất là đnag trong thời điểm hoa anh đào nở rộ.

Trong cuộc họp sáng nay (27/3), Thủ tướng Abe Shinzo cho rằng nếu phong tỏa và đóng cửa Tokyo, chính phủ sẽ nỗ lực giảm thiểu thiệt hại kinh tế, triệt để phòng chống dịch bệnh. Thủ tướng Nhật Bản cho rằng có khả năng Nhật Bản sẽ tuyên bố tình trạng khẩn cấp đối với dịch Covid-19. Nếu trong trường hợp Tokyo bị phong tỏa, sẽ có khoảng 2,8 triệu người đi làm, đi học trong một ngày bị ảnh hưởng. Các tỉnh lân cận như Chiba, Saitama có tới hàng trăm ngàn người không được đến Tokyo.

Trong bối cảnh virus đang lây lan trên toàn cầu, Bộ Ngoại giao Nhật Bản đã nâng cảnh báo đi lại đối với tất cả các vùng trên thế giới lên mức 2 trên thang 4 mức, theo đó kêu gọi công dân Nhật Bản hạn chế các chuyến đi ra nước ngoài không cần thiết. Đây là lần đầu tiên Nhật Bản đưa ra mức cảnh báo như vậy đối với việc đi lại trên toàn thế giới. Trong khi đó, học sinh các trường phổ thông trung học công lập ở Tokyo sẽ bắt đầu năm học mới vào đầu tháng 4. Ủy ban giáo dục Tokyo cho biết học sinh từng khối lớp sẽ được phép đến trường vào các ngày khác nhau để ngăn ngừa virus SARS-CoV-2 chủng mới lây lan.

Các trường nên bắt đầu giờ học muộn hơn để học sinh có thể tránh đi lại vào giờ cao điểm. Hướng dẫn được áp dụng với tất cả các trường phổ thông trung học công lập, các trường liên cấp trung học cơ sở và phổ thông trung học, các trường cần sự hỗ trợ đặc biệt phải đóng cửa do virus SARS-CoV-2 chủng mới bùng phát.

Các biện pháp này sẽ được áp dụng cho đến giữa tháng 4. Tuy nhiên, Ủy ban cho biết có thể gia hạn nếu tình hình dịch không thay đổi và tiếp tục nặng hơn.

We often come across messages about the importance of detox, periodic body detox, but have you ever been urged to “mentally detox”, “detox” the mind? Because mental and physical health are closely related, tidying up your mind will also help your body be younger and healthier.

After a period of stress, grief, self-doubt or being lost in everyday life, negative emotions are loaded with toxins. Meanwhile, the spirit needs to be “detox” to get rid of unhealthy thinking, creating empty space to help the brain relax and feel more relaxed. Thinking can become a source of power if you purify your mind regularly, sincerely caring for it like any other part of your body.

Below, ELLE introduces you to simple but effective mental “detox” methods, together with you step by step to relieve the stress and chaos in your mind to live happier.

1.TEMPORARY STOP FOR WORK TO Cognitive Practice
In daily life, people always do all the work and hands, the mind is focused on the to-do list and the problems to be solved. Busy constantly like that, we rarely realize the “cry for help” overload of the brain, or the emotional changes in a worse direction. Therefore, forming a personal awareness about the need for mind purification is an important key to a healthy life.

girl meditating with nature
Listen to the body to promptly “emergency” spirit. Photo: Pexels.

You can find what your mind needs by listening to your body. The body always provides information directly about your mental state, as long as you stop for a moment to receive and decode those messages.

Pause all activities for a while and feel whether you have stiff shoulders, face, heart palpitations, cramping stomach, or any unusual feeling. Try the “full-body scan” method: Sit upright in a chair, put your hands on your lap and close your eyes. Then, breathe evenly and focus on “sweeping” the entire body from top to bottom, stopping at each part in turn and paying attention to how it feels. This is a way for you to practice and practice your own spiritual “detox” needs.

2. CELEBRATE THE SENSITIVITY AND ACCEPT YOURSELF
Having emotions, whether negative or positive, is perfectly normal. Stress and anxiety are also part of the brain’s natural response. In fact, they are the way the brain announces that something is wrong, something you have to pay attention to. Only when accepting the feelings you are having is also a part of human experience, you can create more space for yourself to deal with them. Deal with, not avoid, or repress – bad habits only make negative emotions rush back again, more intensely at times when you’re not anticipating.

One of the most effective ways to cultivate empathy for yourself is to practice treating your emotions the same way you treat your loved ones. Liberate yourself from the burden of guilt and shame whenever you feel tired, miserable, bored by welcoming them with an attitude of understanding, willingness to help, and love.

3. BUILD LINK TO FEEL WITH OTHER PEOPLE
Girl leaning on your shoulder
Sharing emotions will amplify your mental strength. Photo: Pexels.

Creating connections with people around you will help you develop the ability to empathize, be open, accept your own emotions. The brain will receive and process emotions in a completely new way every time you bravely speak, say what you feel. When you openly share honestly with others, you will reveal a weaker and more vulnerable side. At first, those feelings seem insecure and uncomfortable, but they are not a bad thing. The weakness that unites people, and the feeling of being connected, shared will amplify your mental strength.

So right now, plan a workout, go for a walk, gather for a meal, coffee, date a friend, or any activity that gives you time to really get along with the community. and with yourself.

4. CLEANING THE LIVING SPACE
wooden desk
House cleaning is also a form of mind cleaning. Photo: Pexels.

Spiritual “Detox” is not necessarily the invisible work that takes place inside the brain. You can completely purify your mind by changing your surroundings.

Cleaning up your living space can be as simple as turning your phone into silent mode for a few hours, or rearranging your desk. On a larger scale, you can choose to leave the noisy, smoky life in the city to the suburbs, mingling with nature every weekend. The actual external changes have a certain impact on your internal state. So, be careful and pay attention to the things, things, people around you.

Chúng ta thường xuyên bắt gặp những thông điệp về tầm quan trọng của detox, thải độc cơ thể định kỳ, nhưng đã bao giờ bạn được thúc giục hãy “detox” tinh thần, “thải độc” cho tâm trí chưa? Do sức khỏe tinh thần và thể chất có liên hệ mật thiết với nhau, dọn dẹp gọn gàng tâm trí cũng sẽ giúp cơ thể bạn trẻ hóa và khỏe mạnh hơn đấy.

Sau một giai đoạn căng thẳng, đau buồn, nghi ngờ bản thân hay lạc lối trong cuộc sống hàng ngày, những cảm xúc tiêu cực chất chứa cũng giống như độc tố. Khi đó, tinh thần cần phải được “detox” để thoát khỏi lối tư duy không lành mạnh, tạo không gian trống giúp trí não thư giãn, thấy khoan khoái hơn. Suy nghĩ có thể trở thành nguồn sức mạnh nếu bạn thường xuyên thanh lọc tâm trí, chân thành quan tâm, chăm sóc cho nó như bất cứ bộ phận nào khác trên cơ thể.

Dưới đây, ELLE giới thiệu đến bạn các phương pháp “detox” tinh thần đơn giản nhưng hiệu quả, cùng bạn từng bước giải tỏa những áp lực, bộn bề đang đè nặng trong tâm trí để sống hạnh phúc hơn.

1. TẠM DỪNG MỌI VIỆC ĐỂ THỰC HÀNH NHẬN THỨC
Trong cuộc sống hàng ngày, con người lúc nào cũng luôn chân luôn tay làm hết việc này đến việc kia, đầu óc mải mê tập trung vào danh sách việc cần làm, vấn đề cần giải quyết. Bận rộn không ngừng như thế, chẳng mấy khi ta nhận ra lời “kêu cứu” quá tải của bộ não, hay những chuyển biến cảm xúc theo chiều hướng xấu đi. Vì vậy, hình thành nhận thức cá nhân về nhu cầu thanh lọc tâm trí là chìa khóa quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh.

cô gái ngồi thiền với thiên nhiên
Hãy lắng nghe cơ thể để kịp thời “cấp cứu” tinh thần. Ảnh: Pexels.

Bạn có thể tìm ra những điều tâm trí mình cần bằng cách lắng nghe cơ thể. Cơ thể luôn luôn cung cấp thông tin trực tiếp về trạng thái tinh thần cho bạn, chỉ cần bạn dừng lại một chút để đón nhận và giải mã những thông điệp ấy thôi.

Tạm dừng mọi hoạt động một lúc và cảm nhận xem mình có căng cứng cơ vai, mặt, tim đập dồn dập, dạ dày quặn muốn nôn, hay bất cứ cảm giác bất thường nào hay không. Hãy thử phương pháp “quét toàn thân”: Ngồi ngay ngắn trên ghế, đặt hai tay lên đùi và nhắm mắt lại. Sau đó, thở đều và tập trung “quét” toàn bộ cơ thể từ trên xuống dưới, lần lượt dừng ở từng bộ phận và chú ý cảm giác của nó. Đây là cách để bạn rèn luyện, thực hành nhận thức nhu cầu “detox” tinh thần của chính mình.

2. NUÔI DƯỠNG LÒNG CẢM THÔNG VÀ CHẤP NHẬN BẢN THÂN
Có cảm xúc, dù tiêu cực hay tích cực, là chuyện hoàn toàn bình thường. Căng thẳng và lo âu cũng là một phần trong những phản ứng tự nhiên của bộ não. Thực tế, chúng là cách bộ não thông báo rằng có gì đó bất ổn đang diễn ra, có một điều bạn phải chú ý đến. Chỉ khi chấp nhận những cảm xúc mình đang có cũng là một phần trải nghiệm của con người, bạn mới có thể tạo được nhiều không gian để bản thân đối phó với chúng. Đối phó chứ không né tránh hay dồn nén – loại thói quen xấu chỉ khiến những cảm xúc tiêu cực trở lại ào ào, mãnh liệt hơn vào những lúc mình không lường trước mà thôi.

Một trong những cách hữu hiệu nhất để nuôi dưỡng sự cảm thông, khoan dung với bản thân là tập đối xử với cảm xúc của mình giống như cách mình đối xử với cảm xúc của người thân yêu. Hãy giải phóng chính bạn khỏi gánh nặng tội lỗi, xấu hổ mỗi khi thấy mệt mỏi, đau khổ, chán chường bằng cách đón nhận chúng với thái độ thấu hiểu, sẵn sàng giúp đỡ và đầy tình yêu thương.

3. XÂY DỰNG LIÊN KẾT CẢM XÚC VỚI NGƯỜI KHÁC
cô gái dựa vào vai bạn
Sẻ chia cảm xúc sẽ khuếch đại sức mạnh tinh thần. Ảnh: Pexels.

Tạo dựng kết nối với mọi người xung quanh sẽ giúp bạn hình thành khả năng thông cảm, cởi mở, chấp nhận cảm xúc của chính mình. Bộ não sẽ tiếp nhận và xử lý cảm xúc theo cách hoàn toàn mới mỗi lần bạn dũng cảm lên tiếng, nói thành lời những gì mình cảm thấy. Khi mở lòng chia sẻ trung thực với người khác, bạn sẽ để lộ khía cạnh yếu đuối, dễ tổn thương hơn. Ban đầu, cảm giác ấy có vẻ bất an, khó chịu thật, nhưng chúng không phải là điều xấu. Sự yếu đuối gắn kết con người, và cảm giác được kết nối, được sẻ chia sẽ khuếch đại sức mạnh tinh thần của bạn.

Vì vậy, ngay bây giờ, hãy lên kế hoạch tập thể thao, đi dạo, tụ tập ăn uống, cà phê, hẹn hò với bạn bè, hay bất cứ hoạt động nào cho bạn thời gian để thực sự hòa nhập với cộng đồng và với chính mình.

4. DỌN DẸP KHÔNG GIAN SỐNG
bàn làm việc bằng gỗ
Dọn dẹp nhà cửa cũng là một hình thức dọn dẹp tâm trí. Ảnh: Pexels.

“Detox” tinh thần không nhất thiết phải là công việc vô hình diễn ra bên trong não bộ. Bạn hoàn toàn có thể thanh lọc tâm trí bằng cách thay đổi môi trường sống xung quanh.

Dọn dẹp không gian sống có thể đơn giản là chuyển điện thoại sang chế độ im lặng trong vài giờ, hay sắp xếp lại bàn làm việc. Ở quy mô lớn hơn, bạn có thể chọn rời xa cuộc sống ồn ã, khói bụi trong thành phố để ra ngoại ô, hòa mình với thiên nhiên mỗi dịp cuối tuần. Những thay đổi thực tế bên ngoài có tác động nhất định đến trạng thái bên trong của bạn. Vì vậy, hãy cẩn trọng và dành sự chú ý cho những vật, những việc, những người ở xung quanh mình nhé.

Aqua Yoga – Water Yoga is different from other normal Yoga classes in that the principles and movements of Yoga will be applied and put into the water environment. Besides, the combination of breathing and relaxing the whole body will bring great effect. So what are the benefits of Yoga exercises?

Help us easily balance
If in normal classes, you have difficulty keeping your balance while doing the movements, then with Aqua Yoga it will be easier for you because the water will somewhat support your body. Once you get used to balancing underwater, performing yoga on land will not be a problem.

You can refer to the Yoga Dancer (Dancer Pose):

Doing:

-Start with standing posture. Take a deep breath, bend your left leg, so that your foot touches your butt. Your entire body weight is put on your right leg.

-Then stand straight, use your left hand to grip your left hand

-Slowly raise your left leg, lift it away from the floor. Extend the left thigh toward you. Your right arm tries to turn around your head forward, so that it is parallel to the floor.

-Keep the posture for 15-30 seconds and repeat on the opposite foot.
Gentle relaxation to the joints
The underwater yoga exercises will gently affect our joints as well as our whole muscles with just enough force to create muscle tension but not damage the joints, especially the knees, hips and eyes. ankle

You can refer to the Boat Pose

Doing:

-Sitting on the floor with your feet straight in front of you. Press your hand on the floor, place your hand a little bit behind your hips, fingers pointing towards the foot. Keep your back straight, chest slightly arched. Inhale slowly

-Exhale and fold your legs, then slowly lift your feet off the floor at an angle of 45-50 degrees.

-Place your arms first with your feet, parallel to the floor. If you can’t, keep your hands on the floor next to your hips and keep your balance.
Focus more on movement
One of the special features of underwater yoga is that you do not need to focus all on keeping and balancing movements like Yoga on the ground. Instead, you will focus more on sensing the movement to make it better. For example, ignoring the legs, you will be able to observe the feel of the hips, the abdominal muscles are being tightened as well as the openness of the arms. That will help the body get more benefits than simply doing the movement.

You can refer to the Twised Seated Pose

Doing:

-Sitting on the floor, back straight, legs crossed, hands placed next to hips.

• Take a deep breath, straighten your back. Breathe out, turning your upper body back and forth as much as you can to the left. Right hand on the floor, left hand on the right thigh

-Slowly breathe in and out rhythmically, keeping your back straight and feel the impact on your hips and waist with each breath.
Balance the mind and reduce stress
Underwater exercise will help us burn more calories and help improve sleep. The nerves and the whole body will be relaxed but still effective training. Besides, these yoga exercises also help reduce stress and stress as well as partly balance your own mind and body.

You can refer to the Yoga Pose Bow (Bow Pose)

Doing:

-Place tummy, arms stretched along the body.

-Gently bend your knees. Hands back, pulled at the ankles while breathing in, chest lifted off the ground.

-Two hands clutching the ankles will pull the chest up, creating balance, the whole body bends and stretches like a bow. Continue to breathe deeply while relaxing in this position.
As you can see, the underwater yoga exercises are really interesting and bring a lot of benefits to everyone. Get ready to step out of the rug, jump into the pool today.

Aqua Yoga – Yoga nước khác biệt với những lớp học Yoga bình thường khác ở chỗ những nguyên lý và các động tác của Yoga sẽ được áp dụng và đưa vào môi trường nước. Bên cạnh đó, sự kết hợp giữa nhịp thở và thả lỏng toàn bộ cơ thể sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời. Vậy lợi ích mà các bài tập Yoga mang lại là như thế nào?

Giúp chúng ta dễ dàng giữ thăng bằng
Nếu ở những lớp bình thường, bạn gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng khi thực hiện các động tác thì với Aqua Yoga sẽ dễ dàng hơn cho bạn bởi nước sẽ phần nào đó đỡ cho cơ thể của bạn. Một khi bạn đã quen với việc giữ thăng bằng dưới nước thì việc thực hiện các bài tập Yoga trên cạn cũng sẽ không còn là vấn đề.

Bạn có thể tham khảo tư thế Yoga Vũ Công (Dancer Pose):

Cách thực hiện:

-Bắt đầu với tư thế đứng. Hít sâu, gập chân trái, sao cho bàn chân chạm mông. Toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn dồn lên chân phải.

-Sau đó đứng thẳng, dùng tay nắm chân trái bằng tay trái

-Từ từ nâng chân trái lên, đưa lên xa sàn nhà. Mở rộng đùi trái về phía sau bạn. cánh tay phải của bạn cố gắng vòng qua đầu về phía trước, sao cho song song với sàn nhà.

-Giữ tư thế từ 15-30 giây và lặp lại ở phía chân đối diện.
Thư giãn nhẹ nhàng đối với các khớp cơ
Những bài tập Yoga dưới nước sẽ nhẹ nhàng tác động lên các khớp cũng như toàn bộ phần cơ của chúng ta với một lực vừa đủ để tạo ra sự căng cơ nhưng không làm tổn hại đến khớp đặc biệt là khớp gối, hông và mắt cá chân.

Bạn có thể tham khảo tư thế Yoga Con Thuyền (Boat Pose)

Cách thực hiện:

-Ngồi trên sàn với đôi chân thẳng trước mặt bạn. Nhấn tay trên sàn nhà, đặt tay một chút về phía sau hông của bạn, các ngón tay hướng về phía bàn chân. Giữ lưng thẳng, ngực hơi ưỡn. Hít vào chậm

-Thở ra và gấp chân bạn, sau đó từ từ đưa chân lên khỏi sàn một góc 45-50 độ.

-Đưa thẳng tay ra trước cùng với chân bạn, song song với sàn. Nếu bạn chưa thể, hãy giữ tư thế tay trên sàn cạnh hông và giữ cân bằng.
Tập trung hơn vào động tác
Một trong những điểm đặc biệt của bài tập Yoga dưới nước là bạn không cần phải tập trung tất cả vào việc giữ và thăng bằng động tác như Yoga trên mặt đất. Thay vào đó, bạn sẽ tập trung hơn vào việc cảm nhận động tác để thực hiện nó đúng hơn. Ví dụ bỏ qua phần chân, bạn sẽ có thể quan sát cảm nhận phần hông, phần cơ bụng đang được siết chặt lại cũng như độ mở rộng của cánh tay. Điều đó sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích hơn chứ không chỉ đơn giản là thực hiện động tác.

Bạn có thể tham khảo tư thế Yoga Ngồi Vặn Mình (Twised Seated Pose)

Cách thực hiện:

-Ngồi trên sàn nhà, lưng thẳng, hai chân bắt chéo, hai tay bạn đặt cạnh hông.

-Hít vào thật sâu, thẳng lưng. Thở ra xoay vặn thân trên ra sau hết mức có thể sang trái. Tay phải đặt lên sàn, tay trái đặt trên đùi phải

-Từ từ hít vào thở ra nhịp nhàng, giữ tư thế lưng thẳng và cảm nhận sự tác động lên hông và thắt lưng trong từng hơi thở.
Cân bằng tâm trí và giảm stress
Việc tập luyện dưới nước sẽ giúp chúng ta đốt nhiều calories và giúp cải thiện giấc ngủ. Các dây thần kinh và cả cơ thể sẽ được thư giãn nhưng vẫn đạt hiệu quả tập luyện. Bên cạnh đó, các bài tập Yoga này còn giúp giảm căng thẳng và stress cũng như phần nào cân bằng được tâm trí và cơ thể của chính bạn.

Bạn có thể tham khảo tư thế Yoga Cánh Cung (Bow Pose)

Cách thực hiện:

-Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.

-Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất.

-Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.
Như bạn có thể thấy, các bài tập Yoga dưới nước thực sự rất thú vị và mang lại vô vàn lợi ích cho tất cả mọi người. Hãy sẵn sàng để bước ra khỏi tấm thảm, nhảy vào hồ bơi ngay hôm nay.

Since the outbreak of Covid-19, many cooks have created dishes inspired by the SARS-CoV-2 virus. In it, the “corona burger” dish of Hanoi chefs caught the attention.

Chef Hoang Tung (Hanoi) is the owner of the work “corona burger”. In an interview with Reuter, he said: “The burgers simulate images of viruses carrying the human message that can eliminate fear from infectious diseases.”

“This virus will not be scary anymore when you can see it with your own eyes and eat it. This way of thinking helps us to be more active in the days of fighting against Covid-19,” the chef added. According to Reuters, the store selling take away items in Hanoi currently sells about 50 burgers per day for 85,000 VND / unit.

****

Corona Virus Chocolate Cake

In the context of the Covid-19 epidemic, a French baker designed a chocolate dessert shaped like the new strain of corona virus. The cake is covered with milk chocolate crust and red almonds. They are used for decoration and as gifts as Easter eggs.
The ‘ball of corona’ of Vietnam gay noted on the picture My picture 4 pr.jpg
Pré, the owner of the cake, shared that the idea that came about when the Covid-19 epidemic broke out strongly in France. The new corona virus-shaped chocolate cake is considered by Pré as a way to dispel the tense atmosphere. “I get tired of hearing negative information about this epidemic. Therefore, I try to turn it into something funny,” Pré said.

****

Toilet Paper Cake

Amid the lack of toilet paper because of the disease, a shop in Germany caused a fever with a unique shape of cake. To make it look like a toilet paper roll, the cakes are coated with white cream and chocolate. Share with Reuter, the store said: “We had this idea when the toilet paper sold out of the supermarket. After that, the roll of toilet paper was born and sold out very quickly.”

Từ khi dịch Covid-19 bùng nổ, nhiều đầu bếp đã sáng tạo món ăn lấy cảm hứng từ virus SARS-CoV-2. Trong đó, món “corona burger” của đầu bếp người Hà Nội gây được sự chú ý.

Đầu bếp Hoàng Tùng (Hà Nội) là chủ nhân của tác phẩm “corona burger”. Trả lời phỏng vấn Reuter, anh cho biết: “Những chiếc bánh mì kẹp thịt mô phỏng hình ảnh của virus mang thông điệp con người có thể loại bỏ nỗi sợ hãi khỏi căn bệnh truyền nhiễm”.

“Con virus này sẽ không còn đáng sợ nữa khi bạn có thể nhìn thấy tận mắt và ăn nó. Cách suy nghĩ này giúp chúng ta tích cực hơn trong những ngày chống dịch Covid-19”, đầu bếp này nói thêm. Theo Reuters, cửa hàng bán đồ mang đi ở Hà Nội hiện bán khoảng 50 bánh burger mỗi ngày với giá 85.000 đồng/chiếc.

****

Bánh chocolate hình virus corona

Trong bối cảnh dịch Covid-19, một thợ làm bánh tại Pháp đã thiết kế món tráng miệng chocolate mang hình virus corona chủng mới. Những chiếc bánh được phủ lớp vỏ bằng chocolate sữa cùng những hạt hạnh nhân màu đỏ. Chúng được sử dụng để trang trí và làm quà như những quả trứng Phục sinh.

Pré, chủ nhân của món bánh, chia sẻ rằng ý tưởng ra đời khi dịch Covid-19 bùng phát mạnh mẽ tại Pháp. Những chiếc bánh chocolate hình virus corona chủng mới được Pré xem như cách xua tan bầu không khí căng thẳng. “Tôi cảm thấy mệt mỏi khi phải nghe thông tin tiêu cực về dịch bệnh này. Vì thế, tôi cố gắng biến nó thành một điều gì vui nhộn”, Pré nói.

****

Bánh kem giấy vệ sinh

Giữa bối cảnh thiếu hụt giấy vệ sinh vì dịch bệnh, một cửa hàng tại Đức gây sốt với loại bánh kem có hình dạng độc đáo. Để tạo hình giống với cuộn giấy vệ sinh, những chiếc bánh được phủ lớp kem trắng cùng chocolate. Cửa hàng cho biết: “Chúng tôi có ý tưởng này khi giấy vệ sinh cháy hàng ngoài siêu thị. Sau đó, những cuộn giấy vệ sinh ăn được ra đời và bán hết rất nhanh”. Dortmund bakery

TTO – Hơn 20 năm qua, chị Ino Mayu (người Nhật) gắn bó với dự án phát triển cộng đồng dành cho nông dân Việt Nam. Dấu chân của chị in đậm tại các vùng quê, cùng người nông dân xây dựng nền nông nghiệp sạch.
Và khi còn là sinh viên chuyên ngành lịch sử ở Tokyo, Mayu đã dành tiền để du lịch Việt Nam

Đến vì chữ “duyên”

Tháng 3-1997, sau khi tốt nghiệp, Mayu đến Việt Nam lần nữa và học tại Trung tâm nghiên cứu Việt Nam và giao lưu văn hóa thuộc ĐH Quốc gia Hà Nội.

May là tên Việt Nam của chị. Khi tiếp xúc, mọi người rất khó đoán chị là người nước ngoài bởi May nói tiếng Việt khá trôi chảy. Chị bảo trước đó học tiếng Việt quả là thách thức lớn. Nhưng bằng sự kiên trì từng ngày, chị đã vượt qua điều đó.

“Thời điểm đấy nhu cầu của các tổ chức phi chính phủ tại Việt Nam cần người biết tiếng Việt nên tôi cộng tác. Đa phần các dự án trợ giúp người dân nông thôn nên tôi có dịp gặp gỡ nhiều nông dân ở Sơn La, Hòa Bình, Hải Phòng, Nghệ An… Khi tổ chức tôi làm việc không còn triển khai dự án ở Việt Nam, mọi thứ cũng còn dang dở nên tôi tự lập tổ chức Seed To Table (từ hạt giống đến bàn ăn) để tiếp tục hỗ trợ họ” – chị Mayu chia sẻ.

Dù không phải là dân học chuyên ngành nông nghiệp nhưng chị lại kết nối nhiều nguồn lực để hỗ trợ nhà nông. Trước đây những chương trình hỗ trợ dành cho việc phát triển chăn nuôi như “ngân hàng bò”, “ngân hàng vịt”… giúp nông dân những con giống đạt chuẩn để họ chăn nuôi theo đúng quy trình. Vốn vay của họ chính là con giống, sau này trả lại bằng những lứa bò con, vịt con để chuyển cho hộ khác tiếp cận chương trình… Cứ thế “nhân giống” lên và hàng trăm hộ nông dân vươn lên thoát nghèo.

Khi triển khai dự án nông nghiệp hữu cơ tại tỉnh Bến Tre khoảng chục năm nay, chị Mayu cùng bà con bắt tay vào hành trình cải tạo đất, chọn hạt giống và nhờ những đối tác chuyển giao kỹ thuật chăm sóc… để những hạt rau phải đạt chuẩn theo hệ thống PGS (hệ thống đảm bảo có sự tham gia).

Ban đầu có gần trăm hộ nông dân đăng ký tham gia nhưng vào làm thực tế, buộc phải đảm bảo quy trình từ cải tạo đất đến việc bắt sâu bằng tay hoặc dùng những loại dung dịch tự giã từ tỏi, ớt… để trừ sâu thì nhiều hộ xin rút lui. “Để có được mớ rau sạch, nông dân rất vất vả. Có vài hộ đã lén dùng thuốc bảo vệ thực vật nhưng do sự giám sát lẫn nhau khiến họ không thể qua mắt được mọi người. Ban đầu rất đông nông dân nhưng dần dần có người xin ra khỏi. Những ai còn ở lại là những người rất tâm huyết” – chị cho biết.

Rồi dự án nhận tín hiệu vui hơn khi tìm được thị trường cho nông dân. Rau đạt chuẩn bán với giá cao nên thu nhập của họ tăng gấp đôi so với trước.

Dạy trò trồng rau sạch

Không chỉ giúp nhà nông gắn bó lâu dài với dự án mà chị Mayu còn triển khai thêm cho thầy và trò tại các trường THCS và THPT tỉnh Bến Tre mô hình “Vườn rau của em”, hướng dẫn cải tạo những vạt đất sạch, che lưới và ươm mầm.

Những luống rau xanh mướt được đôi tay nhỏ bé của các cô cậu học trò chăm sóc cẩn thận. Khi thu hoạch rau, các em được tự thu về, bán ra và gây quỹ thực hiện những hoạt động ý nghĩa khác… “Chính học trò sẽ nói lại để phụ huynh cùng tham gia xây dựng nền nông nghiệp sạch. Mai này nếu các em có làm trong lĩnh vực nông nghiệp cũng phải xuất phát từ mong muốn làm ra những sản phẩm sạch, tốt cho mọi người” – chị Mayu tâm đắc.

Chị cho biết thêm các em rất hào hứng tham gia, đồng thời các trường ủng hộ cao chương trình này. Hiện Seed To Table đã triển khai tại 12 điểm trường học và sẽ tiếp tục mở rộng trong tương lai.

“Tôi đến Việt Nam để học và hiện là giám đốc của dự án Seed To Table, với mong muốn mang lại những lợi ích thiết thực nhất cho nông dân. Khi tôi đến nông thôn, cuộc sống của người dân còn khó khăn, sản phẩm làm ra không có giá trị trên thị trường, điều ấy càng thôi thúc tôi có trách nhiệm hơn, trong đó có cả tình yêu đã dành cho Việt Nam suốt hơn 20 năm… Tôi đã xem Việt Nam như quê hương thứ hai của mình” – chị tâm sự.

Chị thông tin dự án tại Bến Tre sẽ kết thúc đầu năm 2021. Hiện chị được lãnh sự quán Nhật Bản tài trợ để đưa dự án đến với tỉnh Đồng Tháp, đồng thời hỗ trợ số tiền hơn 124.700 USD. Chị nói có lẽ đây là “duyên” nên ít nhất cũng phải ba hay bốn năm nữa khi dự án tại Đồng Tháp hoạt động ổn, chị mới biết mình về Nhật hay tiếp tục ở lại Việt Nam.
Tổng lãnh sự Nhật Bản tại TP.HCM Kawaue Junichi cho biết: “Dự án Seed To Table triển khai tại tỉnh Bến Tre hơn 10 năm đã nhận được sự đánh giá cao vì những hoạt động hỗ trợ trong lĩnh vực nông nghiệp cho chính quyền và người dân địa phương. Lần này dự án chọn tỉnh Đồng Tháp là địa điểm tiếp theo để thực hiện, với mục đích viện trợ trong lĩnh vực an toàn thực phẩm và nông nghiệp. Đây chính là lĩnh vực hiện nay Việt Nam đang rất cần hỗ trợ”.