You know? There are only 15 countries in the world have access to potable tap water. Germany, Australia, Switzerland, Croatia, Slovenia, Finland, Sweden, Iceland, Irelan, Austria, New Zealand, South Africa, Mozambique, United Arab Emirates and Japan. 🙂
Standards for testing tap water in Japan
Japan’s Ministry of Health, Labor and Welfare sets 51 inspection standards for tap water. In addition, there are other additional terms to check. You know that mineral water only has 18 testing standards.
So we know how strict Japan is about the standard of tap water so that its residents can use it!
Japanese tap water is soft water
There are two types of water, hard water (硬水 – kosui) and soft water (軟水 – nansui). The amount of calcium and magnesium is the basis for determining whether the water source is hard or soft water.
Hardness 0 ～ 100mg / l: soft water Hardness 101 ～ 300mg / l: medium hard water Hardness above 301mg / l: hard water The average Japanese tap water has a hardness of 60mg / l, so it is classified as soft water.
The standards for the different deliciousness of Japanese tap water
Although the same is the tap water but there are localities with very good tap water. That is why Japan has a list of 100 tap water from different provinces and localities based on the deliciousness. Here are a few delegates of this list. If you come here, try drinking and feeling the difference!
Obihiro City (Hokkaido)
Aomori City (Aomori)
Shioya City (Tochigi)
Toyama City (Toyama)
Ono City (Fukui)
Matsumoto City (Nagano)
Fujinomiya City (Shizuoka)
Kumamoto City (Kumamoto)
Yonago City (Tottori)
Shimabara City (Nagasaki)
Soft water is great for skin and hair
Hard water contains minerals, so when showering these mineral ingredients stick to the skin / hair, causing damaged skin / hair, especially hair and skin to dry easily. Soft water, on the other hand, is gentle on skin and hair so it won’t cause much damage. Perhaps that is why Japanese skin and hair are often quite beautiful.
With the interesting information above, you understand why Japanese tap water can be completely drunk, right? If you are living in Japan or you are traveling to Japan for business or pleasure, you can safely drink the water opened directly from the tap!
Bạn biết không chỉ có 15 quốc gia là có nguồn nước máy có thể uống được, trong đó có Nhật Bản.
Đức, Úc, Thuỵ Sĩ, Croat-chia, Slovenia, Phần Lan, Thuỵ Điển, Iceland, Irelan, Áo, New Zealand, Nam Phi, Môzămbic, Các tiểu vương quốc Ả-rập thống nhất.
Tiêu chuẩn kiểm tra nguồn nước máy của Nhật
Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi xã hội Nhật Bản đặt ra 51 tiêu chuẩn kiểm tra đối với nước máy. Thêm vào đó, ở các địa phương còn có các điểu khoản bổ sung khác để kiểm tra. Bạn biết không nước khoáng cũng chỉ có 18 tiêu chuẩn kiểm tra thôi đó.
Vậy mới biết Nhật nghiêm khắc như thế nào về tiêu chuẩn nguồn nước máy để cư dân của họ có thể sử dụng!
Nước máy Nhật Bản là nước mềm
Nước có 2 loại là nước cứng (硬水 – kosui) và nước mềm (軟水 – nansui). Lượng canxi và magiê chính là căn cứ để xác định nguồn nước là nước cứng hay nước mềm.
Độ cứng 0～100mg/l: nước mềm Độ cứng 101～300mg/l: nước cứng vừa Độ cứng trên 301mg/l: nước cứng Nguồn nước máy của Nhật trung bình có độ cứng 60mg/l nên được xếp vào loại nước mềm.
Các tiêu chuẩn về độ ngon khác nhau của nước máy Nhật Bản
Tuy cùng là nước máy nhưng có những địa phương có nước máy rất ngon. Đó là lí do mà Nhật có danh sách 100 nước máy tuyển chọn từ các tỉnh, địa phương khác nhau căn cứ vào độ ngon. Dưới đây là một vài đại biểu của danh sách này. Nếu có tới đây hãy thử uống và cảm nhận sự khác biệt nhé!
Thành phố Obihiro (Hokkaido)
Thành phố Aomori (Aomori)
Thành phố Shioya (Tochigi)
Thành phố Toyama (Toyama)
Thành phố Ono (Fukui)
Thành phố Matsumoto (Nagano)
Thành phố Fujinomiya (Shizuoka)
Thành phố Kumamoto (Kumamoto)
Thành phố Yonago (Tottori)
Thành phố Shimabara (Nagasaki)
Nước mềm rất tốt cho da và tóc
Nước cứng chứa các chất khoáng nên khi tắm gội các thành phần khoáng này bám trên da/tóc làm cho da/tóc bị hư tổn cụ thể là tóc và da dễ bị khô. Ngược lại nước mềm khá dịu nhẹ với da và tóc nên sẽ không gây ra nhiều hư tổn. Có lẽ chính vì thế mà da, tóc người Nhật thường khá đẹp.
Với những thông tin khá thú vị ở trên bạn đã hiểu được vì sao nước máy Nhật có thể hoàn toàn uống được rồi đúng không nào? Nếu như đang sinh sống ở Nhật hoặc có tới Nhật công tác, du lịch thì cứ an tâm uống nước được mở trực tiếp từ vòi nhé!
Thank you for visiting our company website. We hope that you will find the information here useful. We are experts in the management, planning, setting, prosecution of events such as exhibitions, conferences, trade shows or business fairs, any parties, concerts, and concerts. pages, ceremonies, and even family events. Our company has prepared for you a full range of services for events in Japan: comprehensive event management, stage construction or ground support system, setting up tents and exhibition booths or commercial, set up audiovisual equipment, corporate lighting systems, design and signage, rental and sales services for any type of event held in Japan. MC or hostess services, entertainment services, catering services, party games, mascot characters and anything you can associate with event management in Japan. Some people in our company can speak English fluently, so you can be sure that things will go the way you want for your company event in Japan. We will ensure that your event ends with an unimaginable success and success.
In addition, we also offer showcase services at venues throughout Japan.
Cảm ơn bạn đã ghé thăm trang web của công ty chúng tôi. Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy thông tin ở đây hữu ích. Chúng tôi là những chuyên gia trong việc quản lý, lập kế hoạch, thiết lập, truy tố các sự kiện như triển lãm, hội nghị, hội chợ thương mại hoặc hội chợ kinh doanh, bất kỳ buổi tiệc nào, buổi trình diễn thời trang, buổi lễ và thậm chí là sự kiện gia đình.
Công ty chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn đầy đủ các dịch vụ cho các sự kiện tại Nhật Bản: quản lý sự kiện toàn diện, xây dựng sân khấu hoặc hệ thống hỗ trợ mặt đất, thiết lập lều và gian hàng triển lãm hoặc thương mại, thiết lập cả hệ thống thiết bị nghe nhìn, hệ thống chiếu sáng của công ty , thiết kế và tạo biển hiệu, dịch vụ cho thuê và bán hàng cho bất kỳ loại sự kiện nào được tổ chức tại Nhật Bản. MC hoặc dịch vụ tiếp viên, dịch vụ giải trí, dịch vụ ăn uống, trò chơi của bên, nhân vật linh vật và bất kỳ thứ gì bạn có thể liên kết với quản lý sự kiện ở Nhật Bản. Một số người trong công ty chúng tôi có thể nói tiếng Anh lưu loát, vì vậy bạn có thể chắc chắn rằng mọi thứ sẽ đi theo cách bạn muốn cho sự kiện công ty của bạn tại Nhật Bản.
Chúng tôi sẽ đảm bảo rằng sự kiện của bạn kết thúc bằng một kỷ niệm thành công.
Ngoài ra chúng tôi còn có dịch vụ trưng bày showcase tại khắp các địa điểm trên toàn Nhật Bản.
While the graduation ceremony of many universities in the world and in Vietnam is postponed due to the Covid-19 epidemic, a university in Japan has organized an online graduation ceremony and robots will receive a degree instead of giving birth. tablets.
On March 28, The Business Breakthrough University (BBT) in Japan held a graduation ceremony for students. However, unlike traditional graduation ceremonies, the school organizes online ceremonies and uses robots to receive student diplomas.
Information from the school website said the graduation ceremony was held at the Grand Palace Hotel (Tokyo) to deal with the new strain of Corona virus and the participation of all students on the graduation list. However, students from around the world will participate in the ceremony through the Zoom application. The robots named “newme” (developed by ANA Holdings) will stand out to replace students to receive a diploma awarded by Mr. Kenichi Omae – President of the school.
At the ceremony, there were 4 robots (2 representing graduate students, 2 represented by university students) designed in human form, wearing school attire. On each robot there is a tablet to display the image of each student and move with the “legs” of 4 wheels. When the moderator reads the student’s name, the robot displays the student’s face and advances to receive a diploma from Mr. Kenichi Omae. All graduation ceremonies are the same as usual. The only difference is that instead of being in person, students at home and robots represent degrees.
Mr. Kenichi Omae believes that the online network extends the possibilities of people to the limit and will continue to grow, playing an active role in the world.
A graduate who ran “newme” and attended the graduation ceremony said: “When I signed up, I never thought that I would operate a robot with my face and attend the graduation ceremony. Graduating in public like this is a really new experience. “
Professor Shugo Yank, Dean of the Department of International Business Administration, who is responsible for the online graduation ceremony, said: “Although there must be safety factors to limit the spread of Covid-19, the ceremony Graduation is still very warm. We hope this initiative will be useful for educational institutions that are having difficulty organizing similar ceremonies. ”
Currently, in Vietnam, universities such as University of Agriculture and Forestry of Ho Chi Minh City, Banking University of Ho Chi Minh City, University of Finance – Marketing, University of Technology Ho Chi Minh City, Thu Dau Mot University … have announced to postpone the group. hold the graduation ceremony due to the complicated development of the Covid-19 epidemic.
Trong khi lễ tốt nghiệp của nhiều trường đại học (ĐH) trên thế giới và ở Việt Nam đang tạm hoãn vì dịch Covid-19, một trường ĐH ở Nhật Bản đã tổ chức lễ tốt nghiệp online và robot sẽ nhận bằng thay cho sinh viên.
Ngày 28.3 vừa qua, Trường ĐH The Business Breakthrough (BBT) tại Nhật Bản đã tổ chức lễ tốt nghiệp cho sinh viên. Tuy nhiên, không giống các lễ tốt nghiệp truyền thống, trường này tổ chức lễ online và sử dụng robot nhận bằng thay sinh viên. Thông tin từ website nhà trường cho biết lễ tốt nghiệp được tổ chức tại khách sạn Grand Palace (Tokyo) để đối phó với virus Corona chủng mới và có sự tham gia của tất cả sinh viên trong danh sách tốt nghiệp. Tuy nhiên, sinh viên từ khắp nơi trên thế giới sẽ cùng tham gia dự lễ qua ứng dụng Zoom. Các robot có tên “newme” (được phát triển bởi công ty ANA Holdings) sẽ đứng ra thay thế sinh viên để nhận bằng tốt nghiệp do ông Kenichi Omae – Chủ tịch nhà trường, trao.
Tại buổi lễ, có 4 robot (2 đại diện cho học viên cao học, 2 đại diện do sinh viên đại học) được thiết kế dưới hình dạng con người, mặc lễ phục của nhà trường. Trên mỗi robot có một máy tính bảng để hiển thị hình ảnh của mỗi sinh viên và di chuyển với “chân” là 4 bánh. Khi người điều hành đọc đến tên sinh viên, robot sẽ hiển thị khuôn mặt sinh viên đó và tiến lên nhận bằng tốt nghiệp từ ông Kenichi Omae. Mọi nghi lễ trao bằng tốt nghiệp đều giống như bình thường. Chỉ có khác là thay vì có mặt trực tiếp, sinh viên ở nhà và robot đại diện lãnh bằng. Ông Kenichi Omae tin rằng mạng lưới trực tuyến mở rộng khả năng của con người đến vô hạn và sẽ tiếp tục phát triển, đóng vai trò tích cực trên thế giới.
Một sinh viên tốt nghiệp đã điều hành “newme” và tham dự lễ tốt nghiệp nói: “Khi tôi đăng ký, tôi không bao giờ nghĩ rằng tôi sẽ vận hành robot mang gương mặt của mình và tham dự lễ tốt nghiệp. Nhận bằng tốt nghiệp trước công chúng như thế này là một trải nghiệm thật mới lạ”.
GS Shugo Yank, Trưởng Khoa Quản trị kinh doanh quốc tế, người chịu trách nhiệm về buổi lễ tốt nghiệp trực tuyến, cho biết: “Mặc dù phải đảm bảo các yếu tố an toàn để hạn chế lây lan Covid-19, buổi lễ tốt nghiệp vẫn diễn ra vô cùng ấm áp. Chúng tôi hy vọng sáng kiến này sẽ hữu ích cho các tổ chức giáo dục đang gặp rất khó khăn trong công tác tổ chức các buổi lễ tương tự”.
Hiện tại, ở Việt Nam các trường ĐH như ĐH Nông lâm TP.HCM, ĐH Ngân hàng TP.HCM, ĐH Tài chính – Marketing, ĐH Công nghệ TP.HCM, ĐH Thủ Dầu Một… đã có thông báo hoãn tổ chức lễ tốt nghiệp vì diễn biến phức tạp của dịch Covid-19.
2613/5000In the past two days, the number of people infected with Covid-19 has spread rapidly and rapidly, the people of Tokyo, Japan became more worried when the number of people infected with SARS-CoV-19 did not improve but continued. keep going up. On March 26, 47 more people were infected with the new virus. Tokyo has become the “Outbreak area” where the highest risk of infection at this time is 259 people.
Japanese Prime Minister Abe Shinzo has urgently consulted with Tokyo Mayor Koike to discuss measures to prevent the spread of the disease, pledging to support Tokyo as best as possible. However, Mayor Koike fears that the number of people infected may still increase rapidly in the near future and there is no sign of stopping.
Therefore, she has urged people to restrict going out, not out when it is not needed, working from home, avoiding gathering in crowded places, if necessary, shopping online. The neighboring provinces of Tokyo have also warned that an outbreak in Tokyo will also affect these areas, especially during the time of cherry blossoms.
At the meeting this morning (March 27), Prime Minister Abe Shinzo said that if the blockade and closure of Tokyo, the government will try to minimize economic losses, thoroughly prevent disease. The Japanese Prime Minister believes that it is likely that Japan will declare a state of emergency for the Covid-19 epidemic. If in the case of Tokyo blockade, there will be about 2.8 million people going to work or school in an affected day. Nearby provinces such as Chiba and Saitama have hundreds of thousands of people who cannot go to Tokyo.
In the context of the virus spreading globally, the Japanese Ministry of Foreign Affairs has raised travel warnings for all regions of the world to level 2 on a 4-level scale, thereby calling on Japanese citizens to limit Unnecessary travel abroad. This is the first time Japan has issued such a warning to travel around the world. Meanwhile, students of public high schools in Tokyo will start the new school year in early April. Tokyo Education Board said students in each grade will be allowed to go to school on different days to prevent SARS-CoV-2 virus from spreading.
Schools should start school later so students can avoid commuting during rush hour. The guide is applicable to all public high schools, middle schools and high schools, schools that need special assistance to close because of the SARS-CoV-2 strain of virus. just broke out. The measures will be implemented until mid-April. However, the Commission said it could be extended if the epidemic situation does not change and continues to get worse.
Trong hai ngày qua, số người bị nhiễm Covid-19 lan rộng và tăng nhanh một cách chóng mặt, người dân thủ đô Tokyo, Nhật Bản trở nên lo lắng hơn khi số người nhiễm SARS-CoV-19 không thuyên giảm mà còn tiếp tục tăng lên. Trong ngày 26/3 đã có thêm 47 người nhiễm virus mới. Tokyo đã trở thành “Ổ Dịch” nơi có nguy cơ lây nhiễm cao nhất tại thời điểm này là 259 người.
Thủ tướng Nhật Bản Abe Shinzo đã trao đổi gấp với Thị trưởng Tokyo Koike bàn biện pháp ngăn chặn sự lây lan của bệnh dịch, cam kết hỗ trợ Tokyo hết sức. Tuy nhiên, Thị trưởng Koike lo ngại rằng số người nhiễm vẫn có thể có thể tăng nhanh trong thời gian tới và chưa có dấu hiệu ngừng lại.
Do dó, bà đã kêu gọi người dân hạn chế ra ngoài, không ra ngoài khi không cần thiết, làm việc tại nhà, tránh tụ hợp nơi đông người, nếu cần thì có thể shopping online. Các tỉnh lân cận Tokyo cũng đã ra cảnh báo lo ngại dịch bùng phát tại Tokyo cũng sẽ gây ảnh hưởng tới các khu vực này nhất là đnag trong thời điểm hoa anh đào nở rộ.
Trong cuộc họp sáng nay (27/3), Thủ tướng Abe Shinzo cho rằng nếu phong tỏa và đóng cửa Tokyo, chính phủ sẽ nỗ lực giảm thiểu thiệt hại kinh tế, triệt để phòng chống dịch bệnh. Thủ tướng Nhật Bản cho rằng có khả năng Nhật Bản sẽ tuyên bố tình trạng khẩn cấp đối với dịch Covid-19. Nếu trong trường hợp Tokyo bị phong tỏa, sẽ có khoảng 2,8 triệu người đi làm, đi học trong một ngày bị ảnh hưởng. Các tỉnh lân cận như Chiba, Saitama có tới hàng trăm ngàn người không được đến Tokyo.
Trong bối cảnh virus đang lây lan trên toàn cầu, Bộ Ngoại giao Nhật Bản đã nâng cảnh báo đi lại đối với tất cả các vùng trên thế giới lên mức 2 trên thang 4 mức, theo đó kêu gọi công dân Nhật Bản hạn chế các chuyến đi ra nước ngoài không cần thiết. Đây là lần đầu tiên Nhật Bản đưa ra mức cảnh báo như vậy đối với việc đi lại trên toàn thế giới. Trong khi đó, học sinh các trường phổ thông trung học công lập ở Tokyo sẽ bắt đầu năm học mới vào đầu tháng 4. Ủy ban giáo dục Tokyo cho biết học sinh từng khối lớp sẽ được phép đến trường vào các ngày khác nhau để ngăn ngừa virus SARS-CoV-2 chủng mới lây lan.
Các trường nên bắt đầu giờ học muộn hơn để học sinh có thể tránh đi lại vào giờ cao điểm. Hướng dẫn được áp dụng với tất cả các trường phổ thông trung học công lập, các trường liên cấp trung học cơ sở và phổ thông trung học, các trường cần sự hỗ trợ đặc biệt phải đóng cửa do virus SARS-CoV-2 chủng mới bùng phát.
Các biện pháp này sẽ được áp dụng cho đến giữa tháng 4. Tuy nhiên, Ủy ban cho biết có thể gia hạn nếu tình hình dịch không thay đổi và tiếp tục nặng hơn.
We often come across messages about the importance of detox, periodic body detox, but have you ever been urged to “mentally detox”, “detox” the mind? Because mental and physical health are closely related, tidying up your mind will also help your body be younger and healthier.
After a period of stress, grief, self-doubt or being lost in everyday life, negative emotions are loaded with toxins. Meanwhile, the spirit needs to be “detox” to get rid of unhealthy thinking, creating empty space to help the brain relax and feel more relaxed. Thinking can become a source of power if you purify your mind regularly, sincerely caring for it like any other part of your body.
Below, ELLE introduces you to simple but effective mental “detox” methods, together with you step by step to relieve the stress and chaos in your mind to live happier.
1.TEMPORARY STOP FOR WORK TO Cognitive Practice In daily life, people always do all the work and hands, the mind is focused on the to-do list and the problems to be solved. Busy constantly like that, we rarely realize the “cry for help” overload of the brain, or the emotional changes in a worse direction. Therefore, forming a personal awareness about the need for mind purification is an important key to a healthy life.
girl meditating with nature
Listen to the body to promptly “emergency” spirit. Photo: Pexels.
You can find what your mind needs by listening to your body. The body always provides information directly about your mental state, as long as you stop for a moment to receive and decode those messages.
Pause all activities for a while and feel whether you have stiff shoulders, face, heart palpitations, cramping stomach, or any unusual feeling. Try the “full-body scan” method: Sit upright in a chair, put your hands on your lap and close your eyes. Then, breathe evenly and focus on “sweeping” the entire body from top to bottom, stopping at each part in turn and paying attention to how it feels. This is a way for you to practice and practice your own spiritual “detox” needs.
2. CELEBRATE THE SENSITIVITY AND ACCEPT YOURSELF Having emotions, whether negative or positive, is perfectly normal. Stress and anxiety are also part of the brain’s natural response. In fact, they are the way the brain announces that something is wrong, something you have to pay attention to. Only when accepting the feelings you are having is also a part of human experience, you can create more space for yourself to deal with them. Deal with, not avoid, or repress – bad habits only make negative emotions rush back again, more intensely at times when you’re not anticipating.
One of the most effective ways to cultivate empathy for yourself is to practice treating your emotions the same way you treat your loved ones. Liberate yourself from the burden of guilt and shame whenever you feel tired, miserable, bored by welcoming them with an attitude of understanding, willingness to help, and love.
3. BUILD LINK TO FEEL WITH OTHER PEOPLE Girl leaning on your shoulder Sharing emotions will amplify your mental strength. Photo: Pexels.
Creating connections with people around you will help you develop the ability to empathize, be open, accept your own emotions. The brain will receive and process emotions in a completely new way every time you bravely speak, say what you feel. When you openly share honestly with others, you will reveal a weaker and more vulnerable side. At first, those feelings seem insecure and uncomfortable, but they are not a bad thing. The weakness that unites people, and the feeling of being connected, shared will amplify your mental strength.
So right now, plan a workout, go for a walk, gather for a meal, coffee, date a friend, or any activity that gives you time to really get along with the community. and with yourself.
4. CLEANING THE LIVING SPACE wooden desk House cleaning is also a form of mind cleaning. Photo: Pexels.
Spiritual “Detox” is not necessarily the invisible work that takes place inside the brain. You can completely purify your mind by changing your surroundings.
Cleaning up your living space can be as simple as turning your phone into silent mode for a few hours, or rearranging your desk. On a larger scale, you can choose to leave the noisy, smoky life in the city to the suburbs, mingling with nature every weekend. The actual external changes have a certain impact on your internal state. So, be careful and pay attention to the things, things, people around you.
Chúng ta thường xuyên bắt gặp những thông điệp về tầm quan trọng của detox, thải độc cơ thể định kỳ, nhưng đã bao giờ bạn được thúc giục hãy “detox” tinh thần, “thải độc” cho tâm trí chưa? Do sức khỏe tinh thần và thể chất có liên hệ mật thiết với nhau, dọn dẹp gọn gàng tâm trí cũng sẽ giúp cơ thể bạn trẻ hóa và khỏe mạnh hơn đấy.
Sau một giai đoạn căng thẳng, đau buồn, nghi ngờ bản thân hay lạc lối trong cuộc sống hàng ngày, những cảm xúc tiêu cực chất chứa cũng giống như độc tố. Khi đó, tinh thần cần phải được “detox” để thoát khỏi lối tư duy không lành mạnh, tạo không gian trống giúp trí não thư giãn, thấy khoan khoái hơn. Suy nghĩ có thể trở thành nguồn sức mạnh nếu bạn thường xuyên thanh lọc tâm trí, chân thành quan tâm, chăm sóc cho nó như bất cứ bộ phận nào khác trên cơ thể.
Dưới đây, ELLE giới thiệu đến bạn các phương pháp “detox” tinh thần đơn giản nhưng hiệu quả, cùng bạn từng bước giải tỏa những áp lực, bộn bề đang đè nặng trong tâm trí để sống hạnh phúc hơn.
1. TẠM DỪNG MỌI VIỆC ĐỂ THỰC HÀNH NHẬN THỨC Trong cuộc sống hàng ngày, con người lúc nào cũng luôn chân luôn tay làm hết việc này đến việc kia, đầu óc mải mê tập trung vào danh sách việc cần làm, vấn đề cần giải quyết. Bận rộn không ngừng như thế, chẳng mấy khi ta nhận ra lời “kêu cứu” quá tải của bộ não, hay những chuyển biến cảm xúc theo chiều hướng xấu đi. Vì vậy, hình thành nhận thức cá nhân về nhu cầu thanh lọc tâm trí là chìa khóa quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh.
cô gái ngồi thiền với thiên nhiên
Hãy lắng nghe cơ thể để kịp thời “cấp cứu” tinh thần. Ảnh: Pexels.
Bạn có thể tìm ra những điều tâm trí mình cần bằng cách lắng nghe cơ thể. Cơ thể luôn luôn cung cấp thông tin trực tiếp về trạng thái tinh thần cho bạn, chỉ cần bạn dừng lại một chút để đón nhận và giải mã những thông điệp ấy thôi.
Tạm dừng mọi hoạt động một lúc và cảm nhận xem mình có căng cứng cơ vai, mặt, tim đập dồn dập, dạ dày quặn muốn nôn, hay bất cứ cảm giác bất thường nào hay không. Hãy thử phương pháp “quét toàn thân”: Ngồi ngay ngắn trên ghế, đặt hai tay lên đùi và nhắm mắt lại. Sau đó, thở đều và tập trung “quét” toàn bộ cơ thể từ trên xuống dưới, lần lượt dừng ở từng bộ phận và chú ý cảm giác của nó. Đây là cách để bạn rèn luyện, thực hành nhận thức nhu cầu “detox” tinh thần của chính mình.
2. NUÔI DƯỠNG LÒNG CẢM THÔNG VÀ CHẤP NHẬN BẢN THÂN Có cảm xúc, dù tiêu cực hay tích cực, là chuyện hoàn toàn bình thường. Căng thẳng và lo âu cũng là một phần trong những phản ứng tự nhiên của bộ não. Thực tế, chúng là cách bộ não thông báo rằng có gì đó bất ổn đang diễn ra, có một điều bạn phải chú ý đến. Chỉ khi chấp nhận những cảm xúc mình đang có cũng là một phần trải nghiệm của con người, bạn mới có thể tạo được nhiều không gian để bản thân đối phó với chúng. Đối phó chứ không né tránh hay dồn nén – loại thói quen xấu chỉ khiến những cảm xúc tiêu cực trở lại ào ào, mãnh liệt hơn vào những lúc mình không lường trước mà thôi.
Một trong những cách hữu hiệu nhất để nuôi dưỡng sự cảm thông, khoan dung với bản thân là tập đối xử với cảm xúc của mình giống như cách mình đối xử với cảm xúc của người thân yêu. Hãy giải phóng chính bạn khỏi gánh nặng tội lỗi, xấu hổ mỗi khi thấy mệt mỏi, đau khổ, chán chường bằng cách đón nhận chúng với thái độ thấu hiểu, sẵn sàng giúp đỡ và đầy tình yêu thương.
3. XÂY DỰNG LIÊN KẾT CẢM XÚC VỚI NGƯỜI KHÁC cô gái dựa vào vai bạn Sẻ chia cảm xúc sẽ khuếch đại sức mạnh tinh thần. Ảnh: Pexels.
Tạo dựng kết nối với mọi người xung quanh sẽ giúp bạn hình thành khả năng thông cảm, cởi mở, chấp nhận cảm xúc của chính mình. Bộ não sẽ tiếp nhận và xử lý cảm xúc theo cách hoàn toàn mới mỗi lần bạn dũng cảm lên tiếng, nói thành lời những gì mình cảm thấy. Khi mở lòng chia sẻ trung thực với người khác, bạn sẽ để lộ khía cạnh yếu đuối, dễ tổn thương hơn. Ban đầu, cảm giác ấy có vẻ bất an, khó chịu thật, nhưng chúng không phải là điều xấu. Sự yếu đuối gắn kết con người, và cảm giác được kết nối, được sẻ chia sẽ khuếch đại sức mạnh tinh thần của bạn.
Vì vậy, ngay bây giờ, hãy lên kế hoạch tập thể thao, đi dạo, tụ tập ăn uống, cà phê, hẹn hò với bạn bè, hay bất cứ hoạt động nào cho bạn thời gian để thực sự hòa nhập với cộng đồng và với chính mình.
4. DỌN DẸP KHÔNG GIAN SỐNG bàn làm việc bằng gỗ Dọn dẹp nhà cửa cũng là một hình thức dọn dẹp tâm trí. Ảnh: Pexels.
“Detox” tinh thần không nhất thiết phải là công việc vô hình diễn ra bên trong não bộ. Bạn hoàn toàn có thể thanh lọc tâm trí bằng cách thay đổi môi trường sống xung quanh.
Dọn dẹp không gian sống có thể đơn giản là chuyển điện thoại sang chế độ im lặng trong vài giờ, hay sắp xếp lại bàn làm việc. Ở quy mô lớn hơn, bạn có thể chọn rời xa cuộc sống ồn ã, khói bụi trong thành phố để ra ngoại ô, hòa mình với thiên nhiên mỗi dịp cuối tuần. Những thay đổi thực tế bên ngoài có tác động nhất định đến trạng thái bên trong của bạn. Vì vậy, hãy cẩn trọng và dành sự chú ý cho những vật, những việc, những người ở xung quanh mình nhé.
